Нервишки шалят, или Как жить спокойно
ТЕМА
31 июля 2014 года, 14:37 Фото: Денис КОЖЕВНИКОВ, Николай ЩИПКО Текст: Татьяна РЫЧКОВА
|
Случается, у человека, казалось бы, на ровном месте начинают неметь руки и ноги или вдруг он покрывается непонятными болячками. Доктора в поликлиниках разводят руками, умные книжки ставят диагноз: это от нервов, идите к психотерапевту.
Многие друзья моей дочери в возрасте 20–25 лет, живущие в Петербурге, посещают психотерапевтов. Большой город бьет по нервам. В маленьком городе к психотерапевту приходят с аналогичными проблемами. Например, не могут понять, от чего скачет давление, трясутся и немеют руки и ноги, возникают страхи и бессонница, рассказывает Николай П., практикующий в одном из частных медицинских центров НПР. В итоге выясняется, что причина или бытовая – сложные взаимоотношения между членами семьи, или человека довели до такого состояния проблемы на службе. Бытовые проблемы не так серьезны, как стрессы, связанные с профессиональной деятельностью, уверен Николай. Если, например, супруги проводят дни напролет в ругани и ссорах, им проще сделать выбор: или постоянный стресс, или один большой – развод, а дальше живешь свободно. Гордиев узел на работе с размаху не разрубишь. Таблетки – те же костыли Работа – это коллектив, начальство, служебные обязанности, условия труда, размер оплаты. Проблемы разного плана могут запутаться в такой большой клубок, который бывает очень трудно распутать. Часто человек, находясь в состоянии хронического стресса из-за проблем на службе, уже не воспринимает критически никакие советы или рекомендации вообще. – Приходит и просит: “Дайте мне какую-нибудь таблетку или сделайте что-нибудь, чтобы я смог нормально поспать”, – рассказывает Николай П. – Трудно бывает объяснить людям, что таблетки не помогут. Это всего лишь костыли. Часто невозможно решить ситуации с проблемами на службе одним махом. Посоветовать человеку уволиться? А у нас район такой замкнутый, специфический, заманчивых предложений по работе немного. Реальная угроза увольнения или статус безработного бьют по нервам не меньше обид на службе. – Если градуировать значимость стрессов, на первом месте стоит потеря близких, на втором и третьем – потеря работы и потеря здоровья, они конкурируют в зависимости от социального благополучия в обществе, – объясняет врач. – У нас в НПР потерю работы я поставил бы на второе место. Для мужчины это стресс вдвойне: потеря престижа в своих глазах и глазах окружающих. В связи с вышесказанным Николай П. подумывает о цикле лекций по профилактике и гигиене психического здоровья для жителей НПР. Хочет подсказать пути борьбы со стрессами. Отойди от шаблонов – Люди часто не идут к психотерапевту, рассуждая: зачем платить деньги, если можно поговорить с другом на кухне за стаканчиком пива, – говорит Николай. – Или рассуждают: вот заработаю и уеду, а все эти стрессы оставлю здесь. Не понимают, что из практики предыдущего опыта формируются шаблоны, как поступать в той или иной ситуации. И на новом месте они будут действовать не так, как того требует ситуация, а как заложено в шаблоне. Чтобы отойти от шаблонов, нужно расширять свой круг интересов, пробовать что-то новое, стать другим, советует доктор. Очень важна работа с изменением отношения к окружающему миру. Таблетками этого не достичь. Да, антидепрессанты, седативные транквилизаторы могут на какое-то время поднять настроение, отстранить ситуацию. Человеку будет практически все равно, что вокруг него происходит: пожары, наводнения. Но действие таблетки закончится, и, столкнувшись с какой-то стрессовой ситуацией, давлением извне, человек снова будет реагировать так, как он привык. Поэтому в психотерапии основной упор делается на беседы и обучение пациента самостоятельной борьбе с таким недугом, как стресс, говорит Николай. Важно, чтобы человек в целом определил для себя приоритеты и цели: что наиболее важно сейчас, что можно отложить на потом. Нужно просто жить, решая ситуации конфликта с холодной головой. Не следует принимать скоропалительные решения, основываясь на эмоциях. Реагировать надо, только обдумав разные варианты. Борьба начинается с детства С точки зрения сохранения психического здоровья правильно делают те люди, которые, например, во время планерки, когда их распекает начальник, обдумывают список покупок или рисуют в ежедневнике цветочки. Избегание ситуации – один из способов психологической защиты. Но, если человек привык постоянно убегать от ситуаций – с помощью алкоголя или компьютерных игр, это превращается в зависимость, предупреждает психотерапевт. Себя такой человек от стрессов и проблем избавил, окружающим – добавил. Борьба со стрессами начинается с детства, заключает Николай П. Здесь важна любовь, участие в каких-то проблемах малыша, начиная с момента, когда тот еще только учится ползать. Правильное воспитание учит растущего человека воспринимать окружающую действительность такой, какая она есть, а не такой, какой ему хочется ее видеть. Если воспитывать человека эгоистом, это как раз ведет к диагнозу. Ребенка нужно учить находить диалог, объяснять, что для того, чтобы что-то получилось, нужно приложить какое-то усилие. Это повысит его стрессоустойчивость. |
0 | Твитнуть |