Секреты экстремального похудания
Скоро лето, а значит, пришла пора готовиться к пляжному сезону. Как правило, весна – время, когда мужчины и женщины начинают активно записываться в спортзалы, садятся на диеты, покупают тренажеры и пытаются всеми возможными способами сбросить лишний вес. Баня – один из древнейших и надежных способов похудеть без побочных эффектов.

Норильчанин Павел Чалов провел исследования в клубе моржевания и выяснил, что в разные фазы Луны мужчины и женщины по-разному теряют вес. Благотворное влияние бани на организм известно русскому человеку испокон веков. Пока в Европе умирали от чумы и холеры, русских спасала баня. Членов норильского клуба моржевания “Умка” баня и холодная вода Долгого озера и сейчас спасают от болезней и помогают держать организм в тонусе. Многие пытаются с помощью бани похудеть. Это реально, так как банные процедуры помогают улучшить обмен веществ. Но здесь важно не получить обезвоживание, думая, что организм избавляется от жировой прослойки в то время, когда он теряет воду. Влияние спутника – Посещая баню в течение нескольких лет не реже, чем раз в неделю, заметил, что в одно время я чувствую, что после банных процедур потерял пару килограммов, а в другой день этого эффекта нет, – рассказывает Павел Чалов, активист клуба “Умка”. – И связано это, как ни парадоксально, с положением Луны. О том, что Луна влияет на водную среду Земли, известно всем. Приливы и отливы зависят от положения естественного спутника нашей планеты. Влияет Луна и на наш эмоциональный фон. Врачи-психиатры говорят о том, что во время полнолуния увеличивается количество вызовов, возрастают суицидальные наклонности, нередко появляется тревожность, младенцы и пожилые люди плохо спят. И дело, скорее всего, здесь в том, что человек на 50–80% состоит из воды. Учитывая это, Павел Чалов решил провести эксперимент в клубе “Умка” и выяснить, как лунные фазы влияют на потерю воды организмом во время банных процедур. В течение месяца в разные лунные фазы было проведено взвешивание участников исследования до и после бани и моржевания. В эксперименте приняли участие 14 мужчин и 13 женщин. У женщин средний возраст составил 47 лет, рост – 160 сантиметров, вес – 65,4 килограмма. – За один вечер посещения клуба каждая из моржих в среднем теряет 0,32% своей массы, что составляет 208 граммов. Наиболее легко теряют в весе достопочтенные дамы в возрасте 50 лет и старше. Их средняя потеря составляет 0,36% от общей массы тела. За ними следует категория от 40 до 50 лет с потерей в 0,33%. Те, кому от 30 до 40 лет, набрали по 0,11%. Модельный ряд до 30 лет в клубе “Умка” не представлен, к сожалению, ни одной особью. Остается только гадать, чем так занята девичья братия, – рассказывает Павел. Средний возраст мужчин, занимающихся моржеванием, составил 42 года, рост – 180 сантиметров, вес – 83 килограмма. – У мужчин самой потливой оказалась и самая многочисленная возрастная категория – от 40 до 50 лет. Их средняя потеря веса составляет 0,92%. За широкими спинами лидеров гордо бредут авторитетные старейшины: 50 лет и старше. Их тела худеют на 0,68% за вечер. Далее идет молодежь от 20 до 30 лет. Этим еще потеть и потеть, ведь теряют всего лишь 0,42%. И завершает рейтинг единственный представитель сильного пола, разменявший четвертый десяток. Он теряет всего 0,29% веса. Результатом эксперимента стал, во-первых, факт того, что мужчины более чем в два раза интенсивнее теряют вес. То есть метаболизм у мужчин лучше. А значит, они по природе худеют легче и быстрее женщин. А во-вторых, взвешивание было приурочено к разным лунным фазам, чтобы сравнить, как реагирует тело в периоды приливов и отливов. В итоге выяснилось, что мужчины максимально теряют вес во вторую и четвертую лунные фазы (время приливов), а женщины – в первую и третью (время отливов). Желающим сбросить вес необходимо это учитывать и запастись лунным календарем.   Экстрим требует осторожности Тем же, кто хотел бы приобщиться к такому виду оздоровления, как моржевание, стоит напомнить, что моржи подвергают свой организм экстремальным перепадам температур. Попадая в такие условия, организм включает адаптационные механизмы, которые и обуславливают целебность моржевания. Поэтому моржам необходимо наиболее тщательно следить за своим режимом и питанием. – Для правильной работы нервной системы в рацион обязательно должны входить витамины группы В. Это овощи, фрукты, пророщенная пшеница, отруби, пивные дрожжи. Также необходимы полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в нерафинированных растительных маслах холодного отжима. Есть хороший комплекс фосфолипидов – лецитин. Ни в коем случае не стоит пренебрегать белковой пищей. Для этого подойдут яйца перепелиные, печень, шпинат, капуста, – говорит специалист в области фармакологии Сергей Инкин.   Основную нагрузку у моржей принимает сердечно-сосудистая система, поэтому главным ее качеством является пластичность сосудов. Основные факторы, которые пагубно влияют на эту пластичность, делая сосуды хрупкими и приводя к их разрыву, – курение, алкоголь, пероральные гормональные контрацептивы, высокое кровяное давление. Поэтому всем моржам курение противопоказано, а допускать к моржеванию лиц в состоянии алкогольного опьянения и больных гипертонией и сердечно-сосудистыми заболеваниями категорически запрещено. Женщинам в период контрацепции также стоит отказаться от моржевания. – Чтобы кровь не загустевала и не зашлаковывалась, необходимо убрать причину интоксикации – еду на ночь и менее чем за два часа до физических нагрузок, моржевания и бани. Отказаться от жирного мяса, от всего жареного, консервов, пряностей и фастфуда. Есть вещество, которое способствует улучшению пластичности сосудов, – это рутин, или витамин Р. Содержится он в ягодах, а также в укропе, петрушке, капусте, томатах, чае. Поэтому моржам показано перед купанием и после пить чай с медом и ягодой или лимоном. Такое чаепитие способствует разжижению крови, тем самым облегчая работу сердца, – отмечает Инкин. Чтобы сосуды наши были гладкими, хорошо пропускали кровь, необходимо употреблять в пищу рыбий жир, комплекс Омега-3, полиненасыщенные жирные кислоты, то есть растительные масла холодного отжима. – Посещая парные, люди интенсивно теряют влагу, поэтому рекомендуется пить больше чистой воды, особенно тем, чей организм ее плохо удерживает (сухощавые) и у кого хорошее потоотделение. Стоит учесть, что наш организм впитывает воду благодаря натриево-калиевому “насосу”. Упрощенно: натрий ее задерживает, калий выводит. В процессе водно-минерального обмена наш организм утрачивает эти вещества и другие минералы. Их недостаток может негативно отразиться в первую очередь на состоянии костей, зубов, волос. Соответственно, их нужно восполнять. Пить регулярно натуральную минеральную воду. Кроме того, натрий содержится в морепродуктах, моркови, помидорах, свекле, а также в бобовых, крупах, поваренной соли. Это особенно важно для тех, чей организм плохо держит воду. Тем, кто отекает от избытка воды или страдает повышенным давлением, рекомендуется ограничить прием натрия и употреблять продукты, содержащие калий. Это почти все сухофрукты, а также творог, кефир, мед, рис, пшено, гречка, летом – фрукты и овощи, – поделился данными Сергей Инкин.

Холодная вода помогает держать организм в тонусе